uda i

[...] trochę szerokości. Ale może to tylko takie ujęcie. Ogólnie widać, ze Cie nic nie zalało, a pamiętam, ze to było Twoim celem więc kolejny powód do zadowolenia :-)) Aaa... i uda fajne. Nie takie klockowate, ale widać, że kawałek mięśnia jest :-)) Graty, a po nowym roku ciśnij jeszcze mocniej!!! :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-31 [...]

[...] nie tylko w kulturystyce. Stanisuaf - Dzięki za komplement };-) prz1993 - Dzięki :-)) Marian - też sądze, że plegar prezentuje się najlepiej. Zaraz po tym w miarę ogarnięte uda, a potem to już ... %-) Choy z wagą, liczy się jakość, nie ilość. tibes - No już miałem dość babrania się z tymi fotami. Progres mały się pojawił i tak jak mówisz, w [...]

[...] ale cisnąłem ostro. Może gdybym trochę bardziej agresywnie podszedł to by poszło te 8p. Też muszę napisać, że jakiś dziwny ból mam w obu nogach podczas siadów - górna część uda po zewnętrznej stronie tak "rwie" mnie. Jak robię siady to mało czuję, ale gdy już odłożę sztangę to się nasila. fronty - dość płytkie siady, maksymalne skupienie na [...]

[...] Zastanawiam się czy to są naprawdę plecy, czy może mnie nerki tak napyerdalają..dziwne, bo soku jeszcze nie brałem %-) nie no, ale tak poważnie to albo nery, albo prostowniki. Mam nadzieję, że szybko się lekarza uda załatwić. Zawsze coś się zyebie jak ładnie idzie :-/ ale michę trzymam. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-04-19 07:34:32

[...] pompa, wstępne zmęczenie czwórek wykroki - brakło mocy, chciałem 26tkami zrobić 15 repsów, ale nie dało rady. Zmieniłem też trochę technikę. W celu izolacji czworogłowych uda robię dość wąskie te wykroki. Kolano ląduje w okolicach pięty drugiej nogi. Wyśmienita pompa. Wypychania nóg - siekiera, pierwsze serie takie wstępne. Ale w ostatniej [...]

No Wiesiu trochę ci się urosło już ci to mówiłem na siłowni że wypier... z bucików %-)! 1.łydki - w chuy nie dorównują do UD 2.uda - wielkie masz także to jest dobre 3.bebech - trochę ci go wyyj**ao trzeba było dać fote jak wypinasz ten brzuch 8-) 4.Klata, plecy. Klata - trochę ubolewa ale nie jest źle . plecy - widać że podrosły elegancko !! [...]

Nie patrz na to tak... I wątróbka, i serca, i piersi, i uda są dobre. Byle nie stale to samo! Jak zjesz 1-2x wątróbkę, 1-2x serca, raz pierś indyczą, raz kurzęcią to jest perfekt. Od czasu do czasu rybka, świniak czy krówka i będzie double perfect! ;-)

[...] a jeszcze niedawno gadaliśmy o tym z Kamim, ehhh... forma się ładnie poprawia, dziś nawet miałem żyły na bicach, co jest u mnie bardzo niespotykanym widokiem %-) Może się uda doszlifować tą forme tak za 2-2,5 tygodnia. PS: wieczorkiem jeszcze pójdę wykonać aero 40minut w formie biegania. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-06 [...]

tak jak pisałem redu jak sie uda pociagne do drugiego weekndu sierpnia i koniec, wtedy podsumowanie ale znowu jakiś fajerwerków nie ma. u mnie plecy tak jak u Ciebie klata sporo odstaje od reszty. trzeba sporo miecha na siebie dołozyc to moze za rok jakoś to bedzie wygladac. p.s szkoda że tez chociaz mniej wiecej wymiarów nie popisałes jak to [...]

[...] i tak w kółko nawet przez 1-2h %-) w czasie odpoczynku rozmawiają, ale są tez nerwy, przekleństwa... ;-) Dla przykładu Spartan Race pozwala tylko na jedną próbę, jak się nie uda to jest kara 30 burpees i można biec dalej. Wystarczy nie zaliczyć 5-6 przeszkód i robi się bardzo ciężko bo mamy do zrobienia na trasie 150-180 burpees, a to bardzo [...]

"skaczemy do gory ludzie bo kazdy moze byc na luzie" Teraz ja jade na free. Czas pokaże czy uda mi się wyjść z tego bagna, to nie żaden komix i piepszona manga, to jest mój wewnętrzny krzyk i zasłużona ranga, brakuje mi drugiej osoby do zatańczenia tanga. Wszystko się zmienia tak samo człowiek, dopóki jest wierny i ma otwarty wzrok bez [...]

[...] będzie wiele szybszy i walcząc w stójce, nie będzie miał wiele lepszej kondycji. Od początku wiadomo, jaką formę walki przyjmie Mariusz, a jaką Marcin. Pytanie brzmi któremu uda się narzucić swoja koncepcję. To po pierwsze. Po drugie Pudzian nie wygląda słabo. Wygląda normalnie jak na 130 kilo z hakiem, starające się zadawać technicznie ciosy. [...]

6.05.2013 - DNT Z rana 30 minut biegu na dystansie 5,6 km - myślałem, że się uda wywalczyć trochę więcej, ale i tak te 14 okrążeń boiska dało po pupie. Momentami załącza mi się mega ssasie w żołądku mimo ~3k kcal. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79035892502b4f23bea6d3f01b1d24be.png

[...] to do 80 kg włącznie robiłem bez locka. W regresji skupiłem się na czuciu mięśniowym, pompie i walce z bólem, przy czym szybko przechodziłem z serii do serii, dzięki czemu uda zapłonęły pięknie. (seria ze 100 kg) http://www.youtube.com/watch?v=vdJPNmeLCHY&feature=youtu.be (regres z 60 kg) [...]

[...] nie tylko tłuszcze. Należy to podkreślić. Idealnie by było, gdybyś po przejściu na fat+białko przy teoretycznym 0g ww (teoretycznym, bo praktycznie nigdy się to nie uda) pociągnął tydzień, naładował się węglami w dzień beztreningowy i znów wrócił bez węgli, ale z większą ilością tłuszczy nasyconych (nie przesadnie!) by podtrzymać [...]

[...] to łba na zimny dwór nie wychyliłem i interwały zrealizowałem na rowerku stacjonarnym. Po kilku rundach ten zdezelowany skuhwysyn tak się zblokował, że na przyspieszeniach uda paliły jak podczas dobrego treningu nóg, a w przerwach zwyczajnie siedziałem, bo nie szło pedałować. 5 minut jazdy rozgrzewkowej 20 serii 30/30 (odpoczynek bierny) Zrzut: [...]

Miały być interwały, ale uda dalej niezregenerowane. Poza tym jutro szykuje mi się gra w piłkę na hali, co powinno załatwić kwestię interwałową na ten tydzień. 18.09.2013 – Barki+bicepsy 1. Podciąganie sztangi szeroko wzdłuż tułowia rampa 10+regres 10x18/10x23/10x28/10x35/6x38/20x28 10x18/10x23/10x28/10x35/10x38/9x38/24x28 B. db. Progres jest, za [...]

Sun ale ja jednego nie rozumiem. Piszesz, ze uda za duże a na koniec narzekasz, że z łydki Ci spadło? :-? Przejmujesz się spadkiem w małej partii ciała? To tak jak byś się przejmowała, że Ci bicek spadł %-) Rozbuduj plecy/barki a przestaniesz widzieć problem w "za dużych udach". Ale do budowy musisz "zapyerdlalać i wpyerdalać" a nie "ćwiczyć i [...]

[...] przedramienia 8.wyciskanie francuskie + 2 dni w tygodniu bieganie po 15-40 minut ROZMIARY pod koniec lutego : biust-84 pod biustem-78 w talii-68 na wys. pepka-72 biodra-89 uda-52 łydka-35 06.04 biust-81 pod biustem-74 talia-66 na wys. pępka-68 biodra-87 uda-50 łydki-35 I to jest rozpiska diety w dzień nietreningowy II w dzień treningowy , [...]

[...] ale w nocy nie mogłam spać#-P i już drugi dzień przy każdym ruchu mnie mocno rwie - a czym jak czym, ale szyją trudno nie poruszać\-). Rozmasowuję, rozgrzewam to miejsce, jeśli uda mi się dostać do znajomego fizjo to poproszę go o sprawdzenie czy to nic poważnego. Jojczę strasznie ostatnio\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-05 18:56:26